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La vitamina B reduce el riesgo de cáncer

 

Las personas con niveles altos de vitamina B en la sangre parecen tener un menor riesgo de desarrollar cáncer de pulmón, incluso si son fumadoras, afirma un estudio.

Los niveles altos de vitamina B mostraron menor riesgo de cáncer pulmonar. Específicamente, quienes tienen cantidades altas de vitamina B6 y de metionina -un aminoácido esencial que se encuentra en la mayoría de las proteínas- tienen 50% menos riesgo de sufrir la enfermedad, dicen los investigadores de la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer, en Lyon, Francia.

La investigación, en la que participaron cerca de 400.000 personas en 10 países europeos, aparece en Journal of the American Medical Association (JAMA) (Revista de la Asociación Médica Estadounidense). La vitamina B6 se encuentra de forma natural en los frutos secos, el pescado y la carne. Aunque también puede ser consumida en forma de suplementos, los científicos no saben si éstos también pueden ofrecen una protección contra la enfermedad. Hasta ahora, subrayan los investigadores, no fumar sigue siendo la mejor forma de reducir el riesgo de cáncer pulmonar.

Daño al ADN

Estudios en el pasado sugerían que las deficiencias de las vitaminas B en el organismo podrían aumentar las probabilidades de daños en el ADN y de las consecuentes mutaciones. La forma más importante de prevenir el cáncer pulmonar es dejar de fumar. Ninguna cantidad de vitaminas puede contrarrestar el riesgo que representa el tabaquismo Y según los autores, se ha demostrado que en muchas poblaciones del mundo occidental existen deficiencias altas en los niveles de esta vitamina.

“Debido a su importancia en el mantenimiento de la integridad del ADN y la expresión genética, estos nutrientes tienen un rol potencialmente importante en la inhibición del desarrollo de cáncer”, afirma el doctor Paul Brennan, quien dirigió el estudio.

“Y ofrecen la posibilidad de modificar el riesgo de cáncer llevando a cabo cambios en la dieta”, agrega.

Los investigadores analizaron muestras de sangre de 385.747 personas que participaron en el estudio EPIC (Investigación Europea Prospectiva sobre Cáncer y Nutrición) llevado a cabo entre 1992 y 2000 en 10 países europeos. El estudio incluyó a personas que nunca habían fumado, a fumadores y a ex fumadores. Para 2006, se identificaron 899 casos de cáncer pulmonar entre los participantes.

Los científicos encontraron que los participantes con niveles altos de vitamina B6 mostraron el menor riesgo de desarrollar la enfermedad. También se encontró un riesgo bajo entre quienes tenían niveles altos de metionina en la sangre. Se descubrió además que esta reducción en el riesgo era independiente de si los individuos nunca habían fumado, fumaron o fumaban.

Dejar de fumar

Los científicos creen que ya que el cáncer pulmonar sigue siendo una de las causas más comunes de muerte por cáncer en el mundo, los resultados de este estudio podrían ser una herramienta importante para la prevención. La mejor forma de reducir el cáncer pulmonar es dejar de fumar. Pero subrayan que es necesario llevar a cabo más investigaciones para confirmar si un aumento en los niveles de vitamina B en la dieta podría reducir el riesgo de esta enfermedad.

“Estos resultados son realmente interesantes porque nos ayudan a entender el proceso del cáncer pulmonar y podrían tener implicaciones para su prevención”, afirma la doctora Panagiota Mitrou, del Fondo Mundial para la Investigación de Cáncer (WCRF) que también participó en la investigación.

“Pero aunque es un estudio importante, es vital que los fumadores escuchen el mensaje de que el aumento en su consumo de vitamina B no es, y nunca será, un sustituto para dejar de fumar”, agrega.

Por su parte, la doctora Joanna Owens, de la organización Cancer Research UK, afirma que “aunque este estudio sugiere un vínculo entre los niveles de vitamina B en la sangre y una reducción en el riesgo de cáncer pulmonar, esto no comprueba que la vitamina B pueda proteger de forma directa contra la enfermedad.

“Los niveles de vitamina B podrían ser más altos en personas que consumen una dieta sana, y esto en sí mismo podría ayudar a reducir el riesgo de cáncer”.

“La forma más importante de prevenir el cáncer pulmonar -agrega la experta- es dejar de fumar. Ninguna cantidad de vitaminas puede contrarrestar el riesgo que representa el tabaquismo”.

EL CARACTER

Comer sano principalmente si haces deporte

 

Ingerir alimentos con grandes cantidades de antioxidantes, proteínas, carbohidratos, Omega-3 y otras vitaminas es altamente recomendable para los deportistas. Con base en las dietas para corredores sugeridas por las revistaselectrónicas de salud “Health” y “Runner’s World”, te presentamos los diez alimentos más recomendables para hacer deporte.

ALMENDRAS

Su alto contenido de vitamina E las hace una rica fuente de antioxidantes, ideales para prevenir el dolor muscular. Pocos otros alimentos contienen la cantidad de antioxidantes que las almendras. Además, estos no tienen las mismas propiedades cuando se les ingiere en suplementos.

Investigaciones sugieren que comer almendras cuatro o cinco veces a la semana reduce el riesgo de falla cardíaca, de enfermedades neurológicas y de contraer cáncer.

NARANJA

La gran cantidad de vitamina C que tienen las naranjas las vuelve un alimento ideal para la recuperación de los músculos. También propician la absorción de más hierro, algo que previene la fatiga y el cansancio muscular.

CEREALES

La combinación de distintos granos en la dieta es recomendable para ingerir una cantidad suficiente de proteínas libres de grasas saturadas y útiles para diversas funciones corporales, como la oxigenación y la aceleración del metabolismo mediante enzimas. Los cereales también son una fuente ideal de fibra.

CAMOTE

Contienen una gran cantidad de carbohidratos, necesarios para obtener energía. También tienen vitamina A en forma de beta-caroteno, uno de los antioxidantes más potentes, y minerales como el manganeso, el hierro y el potasio, que son importantes para la actividad muscular.

PASTA INTEGRAL

Posee un alto contenido de carbohidratos fáciles de digerir, por lo que ayuda a recuperar la energía. La importancia de ingerir pastas integrales y no blancas radica en que las primeras tienen más fibra y vitaminas B, importantes para el metabolismo.

ATÚN Y SALMÓN

Ambos son ricos en proteínas, necesarias de reponer después de la actividad física, y en Omega-3, ideal para prevenir la inflamación y enfermedades respiratorias como el asma. Además, se le vincula con un menor riesgo a contraer enfermedades cardíacas.

HUEVO

Uno solo aporta el 10% de los requerimientos proteínicos diarios. Además, sus proteínas son de las más completas que se puede ingerir, inmediatamente después de las que contiene la leche materna. Del huevo es posible obtener todos los aminoácidos necesarios para un buen trabajo muscular.

ENSALADA VERDE

Una mezcla de lechuga, brócoli, espinaca y apio es capaz de aportar una gran cantidad de antioxidantes, además de disminuir el riesgo de Alzheimer y cáncer, entre otras enfermedades.

POLLO

Su alto contenido proteínico lo vuelve una carne recomendable para los deportistas. Otra de sus ventajas es que es de fácil digestión.

CHOCOLATE

Especialmente el chocolate oscuro es buena fuente de antioxidantes y energía, necesarios para el ejercicio. Investigaciones hechas con futbolistas sugieren que ingerir chocolate regularmente reduce los niveles de colesterol, la presión arterial y previene la inflamación.

LA HONESTIDAD

Un corazon amplio

Mañana será el día en que te recordarás de todas Las personas con un corazón amplio.

En un corazón amplio, no hay espacio, sin embargo, para antiguos odios o rencores, sino que es amplio para amar y perdonar.

Serás capaz de mirar a TU enemigo en Los ojos y ver en él el ser humano que también eres.

Serás capaz de mirar al amigo y agradecerle inmensamente por ser quien es.

Serás capaz de ver la vida y decirle Te Quiero.

Carta de un hijo(a) a sus padres.

No me des siempre todo lo que pida,

a veces yo sólo pido para ver cuánto puedo obtener.

No me des siempre órdenes;

si a veces me pidieras las cosas lo haría con gusto.

Cumple siempre tus promesas;

si me prometes un premio o un castigo, dámelo.

No me compares con nadie

Si me haces lucir peor que los demás seré yo quien sufra.

No me corrijas delante de los demás,

enséñame a ser mejor cuando estemos a solas.

No me grites,

te respeto menos cuando lo haces y me enseñas a gritar.

Déjame valerme por mi mismo o nunca aprenderé.

Cuando estás equivocado admítelo,

y crecerá la opinión que tengo de ti.

Haré lo que tú hagas,

pero nunca lo que digas y no hagas.

Cuando te cuente mis problemas,no me digas no tengo tiempo;

compréndeme y ayúdame.

Quiéreme y dímelo,

me gusta oírtelo decir.

MARCA LA DIFERENCIA

No es egoismo, es amor propio...

En ocaciones hubo quienes me tacharon de egoista, vanidoso y otras cosas cuando empece a preocuparme por mi y a trabajar en mi.  Pero de momento comprendi que la persona mas importante en mi vida era yo y nadie mas, y que si pongo todo mi empeño en crecer otros no lo haran por mi, que si no pongo empeño en aprender otros no aprenderan por mi, que si no pongo empeño en amarme nadie lo hara por mi, ademas que que si crezco puedo dar mas, que si aprendo puedo dar mejor, que si me amo puedo dar a otros amor ya que nadie da lo que no tiene...

Dejar de juzgar...

Dime con quién andas y te diré quien eres. Siempre odié esa frase. Está llena de prejuicios y de condena. La sociedad se la pasa juzgando no sólo a uno, sino también a todo aquello que rodea a uno. Desde en la más temprana infancia los padres intentan seleccionarnos las amistades para evitar las “malas compañías”. Creen que, controlando con quién nos juntamos, controlarán nuestros gustos y elecciones.

“A mi nene jamás se le hubiese ocurrido hacer eso”… solían decir muchas madres para justificar las travesuras de sus hijos cuando niños. “Mi hija era virgen e inocente hasta que se juntó con ese grupito de atorrantes que la llevaron por el mal camino”… dirían luego en la adolescencia. “El marido de mi hija es el que la contaminó e hizo de ella una amargada”… rematarán cuando adultos.

La mayoría de los padres busca en las compañías de sus hijos la respuesta a los defectos que puedan tener. La verdad es que resulta mucho más fácil eso, que ponerse a investigar o analizar los por qué de tal o cual conducta de su ser querido. La autocrítica y la aceptación de haber cometido errores en la crianza es algo que muy pocos pueden hacer; por lo tanto eligen el camino más fácil que es el de juzgar al entorno.

La sociedad en su conjunto es un gran juez. Todos y cada uno de nosotros nos pasamos la vida juzgando las acciones del resto. Juzgamos a nuestro jefe, a nuestro empleado, a nuestra pareja, a nuestros amigos, a nuestros padres. Circulamos por la vida juzgando a todos.

Los principales conflictos en la pareja vienen cuando exigimos al otro, reacciones o acciones que consideramos nosotros hacemos a diario. Pocos o casi ninguno mira en su interior y se anima a hacer una autocrítica certera.

Aprender a mirarse, ejercitar el arte de autocriticarse…

¿Qué cosa odiás de tu personalidad…? Reconocerla es comenzar a cambiarla.

agradecimientos a Violeta Santamarina por la nota.

Relación manipuladora, Aprende a identificarla

"¡Siempre tiene razón él o ella!”, “Tengo la culpa de todo...”, “Todo hay que hacerlo como él o ella quiere”,” Siempre me convence". Es importante saber que cuando alguien dice siempre lo que hay que hacer se está siendo manipulado,  si se siente miedo o culpa y el otro  siempre tiene razón aunque luego se vea que no... Entonces ahí hay manipulación. El otro se beneficia, hace siempre lo que quiere y no respeta la voluntad ni los deseos de su pareja, es decir sólo sus valores e ideas importan.

¿Cómo evitar entrar en una pareja que manipule?

• No confundiendo control con amor.
• No permitiendo la crítica constante.
• No pensando que el otro siempre tiene razón.
• No culpándose de todo.

A veces resulta difícil resistirse porque las familias en la infancia también suelen generar esta sensación de “no servir para nada” o que lo que dicen los demás es más valioso que lo que se siente o se piensa. Es fundamental revisar la educación recibida para no dejar entrar un manipulador en la vida afectiva.

Cuando se forman estas parejas uno manipula y la otra acepta, porque cree que él tiene razón, que es más inteligente o sabe más... y además supone que ese es el amor, y que en el amor siempre hay uno que domina. Esta es una idea muy generalizada y falsa que pone la “falla” siempre en la misma persona que raramente tiene razón o sabe lo que hace. Esta situación pone a la persona en cuestión en un lugar muy débil y en  riesgo de seguir siendo manipulada.

La pareja manipuladora predomina sobre la otra persona que siempre “pierde” y se siente culpable o avergonzada, y es difícil reconocer que se es manipulado, así que hay que estar atentos para advertirlo y evitarlo. ¿Cómo?

• Protestando.
• Razonando.
• No dejando que el otro grite o imponga su parecer.
• Dando ejemplos de lo que se sostiene para fundamentar que está bien.
• Seguir defendiendo lo que se cree que es correcto.
• Tener en cuenta cuándo aparece la culpa, el miedo, la vergüenza, la inseguridad y analizar a qué se deben.

Una relación normal, grata, no debe generar sentimientos negativos ni emociones dolorosas. Si esto sucede, ¡cuidado! 

También se puede pensar detenidamente en lo que se hace: ¿da placer?.  ¿Es lo que se desea en la vida? ¿Está de acuerdo con lo que se siente y se cree? Estas preguntas y sus respuestas ayudan a no caer bajo las garras de la manipulación o por lo menos a huir pronto de ellas.

Gracias a Maria Rosa Rivero por el tema

La Levedad

LEVEDAD Es la suave sensación de no estar atado a las cosas del mundo.

Es la verdadera libertad; con esta cualidad humana, el individuo puede tomar decisiones duraderas y experimentar una constante felicidad.

Pero no significa el no asumir de responsabilidades. Una persona realmente liviana será altamente responsable, pues su mente está desocupada lo suficiente para cumplir con los deberes que la vida le ha dado.

LA MURALLA (EL AGRADECIMIENTO y EL BUEN TRABAJO)

Superando la diferencia entre religion, creencias o fe.

¿Qué diferencia existe entre religión y creencia, o fe? Mirar los obstáculos como parte natural de la vida es dignificarla. Las pruebas vienen para que pasemos a un nuevo grado, una nueva fase de nuestra existencia.

No son para derrumbarnos o derrotarnos, aunque lo hagan. Y si lo hacen, simplemente nos levantamos y seguimos el camino. La dignidad mayor del ser humano es no quejarse de lo que le pasa de malo, sino ser capaz de manejar esto.

Aprender a convivir con el mal y tornar la espina en una bella flor. Es entender que nadie me puso el obstáculo al frente, sino yo mismo, en algún momento de mi existencia.

Y soy yo que necesito superarlo.

Encuentran vida en Luna de Saturno

Científicos de la agencia espacial estadounidense (NASA) creen que encontraron pruebas de que existe vida en Titán, la Luna de Saturno.

Informes de la sonda Cassini confirmaron que existen pruebas de reacciones químicas complejas que algunos científicos interpretaron como el resultado de la respiración de una posible vida exótica aún no conocida, informó el Laboratorio de Propulsión de la NASA.

La clave es que algunas moléculas de hidrógeno y acetileno presentes en la atmósfera del satélite han desaparecido.

“Esta falta de acetileno es importante porque ese producto químico sería probablemente la mejor fuente de energía para una vida basada en el metano en Titán”, dijo Chris McKay, astrobiólogo de la NASA y del centro de investigación Ames.

McKay propuso un conjunto de condiciones necesarias para este tipo de vida basado en el metano en Titán en 2005.

Una interpretación de los datos de acetileno es que el hidrocarburo se consume como alimento.

“Sugerimos el consumo de hidrógeno porque es el gas que se podría consumir por un ser vivo en Titan, similar a la forma en que consumimos oxígeno en la Tierra”, dijo McKay.

“Si estas señales confirman la presencia de vida, podría ser doblemente excitante porque esto representaría una segunda forma de vida independiente a la basada en el agua, como en la Tierra”, dijo.

La NASA acepta que la química inorgánica podría explicar la causa de estas reacciones, pero la hipótesis de que son producto de la respiración de un organismo viviente no se ha desechado del todo.

Por lo que se realizaron dos estudios con los datos recabados por Cassini.

El primero de los dos estudios, que se publicó en la revista Icarus, muestra que el hidrógeno que fluye en abundancia en la atmósfera del planeta desaparece casi por completo cuando llega a la superficie, lo que apunta a la inquietante posibilidad de que esté siendo “respirado” por criaturas vivientes.

El segundo, publicado en el Journal of Geophysical Research, es un detallado “mapa” de los hidrocarburos presentes en la superficie de Titán.

Un mapa en el que, de una manera inexplicable, falta el acetileno, un gas que casualmente está considerado como la mejor fuente de alimento y energía para una hipotética forma de vida basada en el metano.

Hasta el momento, la existencia de vida basada en el metano es algo puramente hipotético.

En efecto, los científicos no han encontrado aún nada parecido, a pesar de que aquí, en nuestro planeta, existe un curioso tipo de microbios acuáticos que viven en metano o que lo generan como desecho.

En Titán, donde las temperaturas superan los 180 grados bajo cero, un organismo basado en el metano debería de usar alguna sustancia en estado líquido para llevar a cabo sus procesos vitales.

Aunque esa sustancia no sería el agua, ya que la que existe está en forma de hielo y no podría albergar vida alguna.

Lo que reduce la lista de líquidos candidatos a uno sólo, el metano.

Cassini también detectó una clase de moléculas orgánicas que los científicos aún no han sido capaces de identificar, lo que ha llevado a los investigadores a concluir que existe una o varias formas de vida que son directamente responsables de las misteriosas ausencias de elementos químicos sobre la superficie.

Fuente: http://www.dailymail.co.uk/

LA GENEROSIDAD

La Pureza

PUREZA Es la más bella de las virtudes y se considera como siendo la madre de todas las cualidades positivas. Pues ¿cómo se pueden tener virtudes sin que primero haya el sentimiento profundo de ver a los demás sin segundas intenciones, con ojos de inocente. Pero ser puro no es ser tonto. En realidad, la pureza es una fuerza. Es el poder que hay por detrás de las grandes realizaciones, pues cuando la energía está enfocada en la generación de algo grandioso, no hay tiempo para dejarse contaminar internamente.

 

Defectos de Caracter

La primera etapa de una relación sentimental es el enamoramiento, en donde se ve el lado agradable de la pareja. Pero conforme pasa el tiempo, se descubren otros aspectos más profundos, como el temperamento, los valores y defectos. Algunos de estos últimos se pueden corregir, pero hay otros que definitivamente no es posible modificar. Entonces, surge la duda: ¿se aceptan, se toleran o se rechazan?

Defectos, enamoramiento y amor

Todas las personas tienen fallas, pero hay unas más tolerables que otras, dependiendo de las costumbres y valores de cada quien. Por ejemplo, un defecto pequeño como hablar con la boca llena, puede ser corregido y permitirse al principio de la relación. Pero actitudes como perder el control y ser impulsivo, puede que interfieran en el equilibrio emocional de la pareja y causen conflictos más severos, explican los psicólogos.

Por tal motivo, es muy importante ser realista en la etapa de enamoramiento. Hay quienes argumentan que el amor lo perdona todo, pero el amor real implica muchas cosas, como sentirse bien al estar con la pareja o que las costumbres y actitudes no perjudiquen la convivencia.

Los hombres suelen darle menos importancia a los defectos, mientras que ellas se irritan con mayor facilidad cuando su pareja tiene una costumbre que nos les agrada.

Lo que no me gusta de ti

Es común escuchar: Me gusta muchísimo y nos llevamos muy bien, pero tiene un defecto que me hace sentir muy mal, y no me atrevo a decírselo. La importancia de descubrir y hablar sobre las carencias de ambos es primordial para que la pareja sea estable. Callar, negar, disimular o tratar de obviar lo que no agrada, crea resentimientos e insatisfacciones que tarde o temprano estallan y provocan problemas.

Algunos de los defectos que crean más problemas en la pareja son: impuntualidad, mala administración de dinero, falta de control, mentiras y egocentrismo, entre otros, señala Don Ferguson en su libro Reptiles enamorados.

Los límites

Es importante saber diferenciar entre las conductas involuntarias –como hacer ruido al comer– y los comportamientos que implican faltas graves de respeto –como ser agresivo–. Así pues, hay que establecer límites cuando algo no permite sentir paz y plenitud en la relación.

Por otro lado, es primordial estar conscientes de que hay personas que no modifican sus comportamientos, pues han crecido con determinadas actitudes, valores e ideales. Por tal motivo, tener la idea de que algún día cambiará o él o ella cambiará por mí, es llenarse de falsas esperanzas. Lo mejor es tener presente esos defectos y examinar si estos se pueden tolerar o, al contrario, si sus actitudes representan una amenaza para la integridad personal y la estabilidad de la pareja.

Negociar

No es fácil hablar con el otro sobre sus defectos sin herirlo, pero se puede encontrar la mejor forma de hacerlo. Según los especialistas, lo más recomendable es:

▪ Buscar un momento tranquilo, cuando ninguno de los dos esté molesto.

▪ Desde el principio, optar por una actitud madura, sin acusar ni señalar.

▪ Tener claro que se puede seguir amando a la persona a pesar de sus fallas, siempre que estas no causen heridas en la relación.

▪ Hacer una lista de los detalles que molestan de la pareja y de uno mismo.

▪ Enfatizar en los defectos que incomodan más.

▪ Mostrar disposición de cambiar y mejorar.

▪ Llegar a acuerdos en los que ambos se sientan a gusto.

Lo importante de platicar sobre los defectos es poder identificarlos y atenderlos, así como compartir responsabilidades sobre los mismos y corregirlos.

El amor no duele

Siempre hay un límite para la tolerancia. Varias personas permiten “por amor”, que su pareja tenga actitudes que dañan y perjudican la relación. Amar no es sinónimo de aguantar, amar implica amarse a uno mismo, pero sin que nadie te haga sentir mal. Amar a la pareja implica hacerlo con sus virtudes y defectos, pero sin que estos últimos interfieran en tu dignidad.

gracias a Juan Antonio Morales.

Combate el resentimiento...

El resentimiento sólo hará que una situación que ya está mal, empeore. Sólo sirve para prolongar y fortalecer aquello por lo que estás resentido, y eso no es, obviamente, lo que deseas.

Así que en lugar de ser retenido por el resentimiento, usa esa misma energía en una manera mucho mas positiva. Simplemente decide transformar tu resentimiento en determinación.

En lugar de permanecer enfocado en lo que está mal y en a quién culpar, pon la misma energía en transformarlo para mejor. Cuanto más difícil y dolorosa sea la situación, más razones tienes para salirte de ella, y más determinación puedes desarrollar haciéndolo.

Los mismos factores que llevan al resentimiento pueden, con la misma facilidad y la misma fuerza, llevar a la determinación.

Cada vez que sientas la imperiosa necesidad de hundirte en el resentimiento, tendrás también la opción de hacer avanzar tu mundo con determinación. Cuando se te presente una opción semejante, elije la determinación. Te llevará a lugares mucho mejores de los que jamás podrías esperar alcanzar atrapado en el resentimiento.

 

Los discos Dropa

Este Interesante Documental narra unos discos encontrados en el continente asiatico los cuales narran el encuentro y accidente de una nave extraterrestre en nuestro planeta desde hace miles de años.

LA ESPERANZA